| СОВЕРШЕНСТВО ТЕЛА :: ЙОГА
|
| Почему нужно заниматься
Йогой
Йога - эффективное средство физического и
душевного совершенствования.
Йога развивает гибкость,
выносливость и силу Вашего тела. Вам становятся посильны большие нагрузки, и вы
можете выдерживать их более длительное время.
Йога учит Вас
правильно дышать. Известно, что правильное дыхание - ключ к
здоровью.
Йога приводит в порядок нервную систему: Вы
избавитесь от раздражительности и станете лучше спать, овладеете искусством
концентрации и релаксации, улучшите способности саморазвития и
самореализации.
Йога прицельно работает с духовной
составляющей Вашего существа, открывая вам новые пути
совершенствования.
Йога - это "щадящая" система: она развивает
Вас постепенно, не нарушая хода и последовательности процесса
совершенствования.
Йогой можно заниматься в любом возрасте,
при этом Вы всегда способны достичь значительных успехов, и стать более здоровым
и счастливым человеком.
| Йога - это система физического, умственного и духовного развития
| |
Йога для Вас!
|
|
 Хатха
йога. Буквальный перевод слова Хатха
– мощь, неистовство, насилие, необходимость, усилие. Также символизирует: ха = солнце, тха = луна; баланс или союз солнца
и луны, активности и расслабления.
Среди прочих методов самореализации
Хатха йога уделяет большое внимание работе с органическим телом.
Отличие Хатха йоги от гимнастики
в том, что хоть это и работа с физическим телом, но ориентирована она на
сознание. Существует понятие – внутренняя
работа. Помимо прочего, это определённая направленность внимания в
процессе практики и веками продуманное поколениями мастеров омолаживающее
воздействие на все связки и группы мышц физического тела. Это основное и
принципиальное отличие Хатха йоги от спорта. Поэтому практикующие Хатха йогу
имеют хорошее здоровье на протяжении всей жизни, а у профессиональных спортсменов
или циркачей часто уже в 20-30 лет позвоночник окончательно изношен.
Хатха йога – это работа с
сознанием посредством тела, и именно поэтому люди, практикующие Хатха йогу
всегда физически здоровы, вполне адекватны и вменяемы до последнего дня своей
жизни, безусловно при правильной практике. Это позволяет контролировать все
свои действия и проявления, начиная с телесных, и заканчивая полным контролем
сознания. Практика Хатха йоги потому так и необходима для достижения высочайших
успехов, что является совершенствованием и подготовкой тела и сознания к
функционированию в любых необходимых режимах.
|  | Кундалини йога,
практика пробуждения внутренней жизненной энергии (Кундалини),
присутствующей в каждом человеке - одно из самых притягательных и
действенных направлений Йоги для современного человека. Изначально
Кундалини Йога предназначалась для духовного совершенствования, а
сегодня её широко практикуют для очень важных, конкретных целей: от
развития способностей и самореализации – до решения проблем
психологии и здоровья.
|
Пранаяма йога.
"Прана" в переводе с Санскрита означает "жизнь, дыхание, жизненная
энергия". Согласно учению Йоги, она присутствует всюду, и материя
неотделима от праны. Пранаяма - практики осознанного регулирования
дыхания, с целью контроля и гармонизации течения жизненной энергии -
(праны) что в свою очередь помогает овладеть своим сознанием, расширить
границы восприятия реальности, совершенствовать состояние тела и духа.
|  |
Начинать
занятия Йогой следует в возрасте не моложе шести лет и не старше 65,
однако многие начинают позже и также добиваются хороших результатов.
Позы йоги можно выполнять до конца своей жизни.
Йога
не случайно уделяет такое значительное внимание физическому здоровью
человека. Йоги рассматривают человеческое тело как храм живого духа и
поэтому полагают, что оно должно быть доведено до высшей степени
совершенства. К тому же, занятия йогой на продвинутом этапе требуют
значительной выносливости. Без специальной предварительной подготовки
тело может быть не готово выдерживать такие нагрузки. Но
обычному современному человеку нет необходимости в занятиях на более
высокой ступени йоги. Достаточно освоить позы йоги (асаны), упражнения
на дыхание, упражнения для расслабления, чтобы улучшить свое физическое
и психическое состояние.
Упражнения йоги могут
расчистить Природе путь, устранить препятствия и тем самым предоставить
ей возможность успешно выполнить свою задачу – наполнить человека
здоровьем, излечить недуги.
Упражнения йоги в корне отличаются от обычной гимнастики.
Асаны
(позы) Йоги - это искусство, ориентированное на анатомию человеческого
тела, в то время как гимнастика - это форма движения, обращенная лишь к
мышцам тела. Целью поз йоги является не просто поверхностное развитие
мышц. Эти позы нормализуют функции всего организма, регулируют такие
непроизвольные процессы, как дыхание, циркуляция крови, пищеварение,
вывод шлаков, метаболизм и т. д., положительно влияют на работу всех
желез внутренней секреции и органов, равно как нервной системы и мозга.
Такой результат достигается при помощи глубокого дыхания, в то время
как тело выполняет различные позы. Каждое из этих упражнений создает
определенную совокупность функциональных отношений внутри организма.
Поэтому йога способна воздействовать на человека физически, психически,
морально и духовно. Йога подчеркивает философскую сторону обучения
асанам. Занимаясь йогой, мы как бы пробуждаемся ото сна. Проявляются
все скрытые возможности человека, благодаря упражнениям йоги он
достигает равновесия и жизнестойкости. Некоторые из поз и упражнений
йоги повторяют движения различных животных. В системе йоги расслаблению
обучают как искусству, дыханию - как науке, а ментальному контролю над
телом - как средству достижения гармонии между телом, умом и духом.
Подходить
к занятиям йогой нужно в комплексе, учитывая систему 5-ти (пяти)
«Р», без которых результат не будет полным:
РЕСПИРАЦИЯ - тренировка правильного, физиологически полного йогического дыхания в сочетании с двигательным режимом дня.
РЕДУКЦИЯ
веса - соблюдение определенной дисциплины в питании - ограничить
4 белых компонента в пище: сахар, соль, белую муку и животный жир, а
также мясо, но включить в дневной рацион больше сырых
овощей и фруктов, злаков, черного хлеба, пшеницы, овса, кукурузы.
РЕГЕНЕРАЦИЯ
психофизических сил из собственных
источников путем специальных дыхательных упражнений -
пранаямы, концентрации мыслей и поддержки в организме защитных
процессов.
РЕЛАКСАЦИЯ - сознательное снятие напряжения
нервно-мышечного аппарата путем тренировки замедленного выдоха и
регуляции дыхания 1-2 раза в день, утром и вечером.
РЕВИТАЛИЗАЦИЯ - положительное и эмоциональное воздействие пения и вибрационных техник на жизнь человека.
Приемы
йоги можно включить в свой режим дня. Работая над собой систематически
и целенаправленно, вы обязательно получите желаемые результаты.
|
|
|
|
|
